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担心肾虚的你,老中医教你10个养肾妙招

一个男人一旦呈现肾虚,身体就会伴随诸多病症,常见的有怕冷、头晕耳鸣、失眠多梦等。当男人身体呈现这些病症以后,除了要积极接受调理以外,在平常更要注重养肾。养肾的方法有很多,一些人会选择药物养肾,也有人选择食疗养肾,当下老中医也为大家带来养肾妙招,从这些养肾妙招我们可以看出,养成良好的生活习气就是最好的养肾方式。

1、护好自己的双脚


足部保暖是养肾的一种方法。这是由于肾经起于足底,而足部很容易遭到寒气的侵袭。因此,足部要特别留意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的中央长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之效果。


2、大便要畅通


大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不只使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,招致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,坚持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激起肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸病症。


3、饮水


水是生命之源。水液缺乏,则可能惹起浊毒的留滞,加重肾的担负。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。


4、有尿不要忍


膀胱中贮存的尿液抵达一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,损伤肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。


5、吞津


口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲倦。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。


6、饮食


能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。


7、睡眠


充足的睡眠关于气血的生化、肾精的颐养起着重要作用。临床发现,许多肾功用衰竭的患者有过火熬夜、过度疲倦、睡眠缺乏的阅历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习气,早睡早起,有利于肾精的养护。


8、避免劳累,节房事


膂力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量入为出,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。


9、警惕药物


不论中药还是西药,都有一些反作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要进步警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。


10、运动


生命在于运动。经过运动养肾纠虚,是值得倡导的积极措施。这里向您引见有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。


男人的工作不是在外面出差就是在电脑面前做技术,关于做技术的男人来说,能够坐板凳也是创作成果的必要条件之一,所以很多电脑族男性构成了久坐的习气。而且大多数男人喜欢玩游戏,白昼上班忙碌了一天,晚上回家最好的休息方式,莫过于来几场游戏。

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