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冬季抑郁症患者要多做这五件事情

冬季由于天气的缘由,很多人运动量都大大减少,而且出门的次数也减少,更多的人喜欢窝在家里。关于抑郁症患者而言,假设自己的肉体长期处于紧绷的状态,建议在太阳出来的时分,及时晒一晒太阳,而且还要留意饮食调理,恰当的时分也要中止锻炼,避免自己的抑郁症病情加重。


1、冬季抑郁症要常晒太阳


冬季光照时间较短,是心情忧伤的重要缘由。在中医理论上,抑郁症多由内因七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。


我国传统医学以为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在大自然与人都处于“阴盛阳衰”的冬季里,在日常起居上,经常外出晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。


2、冬季抑郁症要留意饮食调理


阴晦的天气常使人心生郁闷,此时气郁在胸,食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功用的食物。杂粮类的如大麦、荞麦、高粱;蔬菜可以多吃蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等,水果适宜吃柑橘,其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。在秋冬时节要吃富含维生素C的新颖蔬菜和水果,以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。


3、冬季抑郁症要遵照治疗方案


依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。避免做人生严重决议。患上抑郁症后,做出严重决议的才干就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有自自信心时再做严重决议。


4、冬季抑郁症坚持正常活动


有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。理论上患者有才干完成工作任务,有才干搞好家务。只需该干的坚持干,自己的心情就不会日益低落。


5、冬季抑郁症要改动心理


从认识到自己虽有抑郁症开端,要留意心情、行为和觉得的变化,也要留心机维方式、反响才干以及对吃和睡的态度的变化。要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时,首先把它们记载下来,然后与一种较为客观的见地相比较。多做一些使您心情酣畅的事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐,并且要定时定量进餐,不要喝酒,按时起床参与锻炼。


抑郁症作为一种心理疾病,固然说只需树立良好的心态就可以,但是大多数的抑郁症患者就是掉入了不良知情的深渊不能自拔。很多抑郁症患者是非常优秀的人,他们对自己有着较高的恳求,当目的不能达成的时分,无妨把自己的目的细致细分,原来布置3年完成的事情,无妨减少任务量用6年时间去完成。

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