祝福健康网
首页> 健身知识> 步行运动老少皆宜,经济适用

步行运动老少皆宜,经济适用

步行这种运动可以说是老少皆宜,假设你想选择一种难度合适,经济适用的运动方式,那么小编肯定会为你举荐步行。特别关于现代缺乏走路的人来说,更应该动起来,采用这种方式,可以辅佐大家改善自身质量。

世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。由于人类进化了300万年,从猿到人,整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里,人是独一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适宜步行,走路是人类最自然的运动。

我国的养生学家也提出“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的效果,他们以为,只需让人汗流浃背、气喘不定的猛烈运动才有健身的效益。其实不然,过于猛烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动,对生命体或多或少带来消耗和磨损,老年人特别不宜。据美国史丹福大学的一份研讨报告,坚持长期的慢运动远比短时间的猛烈运动有实质效益。

步行有助于强化心肌功用、辅佐控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。终年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质,不只令人肉体欢愉,而且可预防老年痴呆。

步行要领:每天的步行时间不少于半小时,距离不少于三公里。身体安康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤,忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中中止。

返回【祝福健康网首页】

相关资讯

跑步前脚掌疼 如何处理?-(2019-4-21 13:22:57)

如何锻炼腰部马甲线?-(2019-4-21 13:19:03)

适合高血压患者的运动方式-(2019-4-21 13:18:18)

      祝福健康网(www.zf6.cn)中国健康知识新闻门户网站。为网名提供全面的健康资讯、养生保健、饮食健康、减肥瘦身、美容整形等健康知识和服务!

      本网部分内容转载自其他媒体,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容,本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益,请及时发邮件沟通,站长邮箱:3035525123@qq.com 本站将会在24小时内处理完毕。

合作:发稿,栏目租用一切合作

QQ:3035525123

邮箱:3035525123@qq.com

客服:点击这里给我发消息

 
QQ在线咨询
合作咨询QQ
3035525123
文章发布QQ
3035525123